眠りが浅い　こんな症状に効果的にアプローチするヨガアーサナ

座位の前屈のポーズ

前屈のポーズは高ぶったマインドを鎮めると、言われています。
①床に足を伸ばして座ります。（つま先はフレックス・・・床に対して直角）
②坐骨が感じられたらお腹をおへそのほうにひきいれ、肩の力を抜く。
③息を吸いながら両腕を上げ
④息を吐きながら手をつま先のほうへ伸ばして、股関節は後ろにひく。
⑤伸びた手は脱力して手のひらを上に向けてゆっくり呼吸する。（このまま2分くらいキープ）

身体が硬い人は、ひざを曲げてもOKです！
楽に呼吸を続けられてリラックスできる位置で心静かに行ってみてください。

背中を伸ばしながら、身体を浄化するように新鮮な酸素を送りましょう。